Distúrbios do Sono

Distúrbios do Sono:  Os Distúrbios do Sono consistem nas dificuldades relacionadas ao sono. O sono tem quatro fases, e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente.

Distúrbios do Sono

Dificuldades em qualquer uma das fases do sono pode trazer prejuízos a curto e longo prazo.

Entenda como funciona cada fase do sono:

• Fase Primeira – 01
  • Abrange 10% da noite. Nesta fase, ocorre a transição entre a Vigília e o Sono. Quando escurece, ocorre a liberação da melatonina no organismo, que induz a sonolência
• Fase Segunda – 02
  • Abrange 45% da noite. Na fase 2, diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, os músculos relaxam e a temperatura corporal baixa. É a fase do sonho leve
• Fase terceira – 03
  • Abrange 25% da noite. O corpo funciona mais lentamente e o metabolismo cai. O coração passa a bater em ritmo mais lento e a respiração também fica mais leve
• Fase REM ou R.E.M.
  • conhecida como sono REM
    • Abrange 20% da noite.
      • Esta é a fase do sono profundo. REM, em inglês, significa “Rapid Eye Movement” (movimento rápido dos olhos). É nesta fase em que ocorrem os sonhos, a pessoa tem descargas de adrenalina e há picos de batimentos cardíacos e pressão arterial.

Durante as três primeiras fases do sono, o corpo economiza energias, promove a restauração de tecidos, o aumento da massa muscular e libera o hormônio de crescimento.

Já na fase REM, há a consolidação da memória e do aprendizado. Quando a pessoa está dormindo e é acordada, ela volta imediatamente à fase 1 do sono, comprometendo esse processo.

Tipos de Distúrbios do Sono

Mais de 100 distúrbios do sono e do despertar já foram identificados. Eles podem ser agrupados em quatro categorias principais:

• Dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo
• Problemas para permanecer acordado
• Problemas para conseguir manter uma rotina regular de sono
• Comportamentos incomuns durante o sono.

Dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo

A insônia inclui qualquer combinação de dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo, falta de sono intermitente e despertar nas primeiras horas da manhã. Os episódios podem aparecer e desaparecer (transitório), durar até duas ou três semanas (curto prazo) ou ter longa duração (crônico).

Fatores comuns associados à insônia:

• Doença Física
• Depressão
• Ansiedade ou
  • Estresse
• Ambiente Insatisfatório para o Sono
  • p. ex.: com barulho ou luz excessiva
  • Falta da Higiene do Sono
• Cafeína
• Álcool ou
  • Outras Drogas
• Uso de determinados medicamentos
• Fumo em Excesso
  • Tabagismo
• Desconforto Físico
• Cochilos Durante o Dia
• Deitar-se Cedo
• Passar muito tempo acordado na cama.

Os distúrbios incluem:

• Insônia psicofisiológica, uma condição em que o estresse causado pela insônia dificulta ainda mais o adormecer
• Síndrome do atraso da fase do sono: seu relógio interno está constantemente fora de sincronia com as fases de dia e noite “aceitas”
• Distúrbio do sono com dependência de hipnóticos: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve tolerância a determinados tipos de medicamentos para dormir
• Distúrbio do sono com dependência de estimulantes: insônia que ocorre quando você para de tomar ou desenvolve dependência a determinados tipos de estimulantes.

Dificuldade para Permanecer Acordado

Os distúrbios de sonolência excessiva são chamados de hipersônia. São eles:

• Hipersônia idiopática (sonolência excessiva que ocorre sem uma causa identificável)
• Narcolepsia
• Apneia do Sono Central e
  • Apneia Obstrutiva do Sono
• Distúrbio do Movimento Periódico dos Membros
• Síndrome das Pernas Inquietas.

Problemas para Conseguir Manter uma Rotina Regular de Sono

Os problemas também podem ocorrer quando você não mantém uma rotina de sono e despertar consistentes. Isso ocorre durante viagens entre diferentes fuso-horários e com pessoas que trabalham por turnos em escalas alternadas, principalmente quem trabalha à noite.

Distúrbios de interrupção do Sono:

• Distúrbios da transição sonovigília
  • O que é sono de vigília?
    • O que é sono de vigília? Transtorno do ciclo vigília-sono, Distúrbio do ciclo circadiano, Irregularidade do ritmo vigília-sono ou Síndrome do atraso das fases do sono se refere a dificuldade em dormir e se manter acordado de acordo com as demandas do ambiente do indivíduo, resultando em problemas ora de insônia, ora de sonolência.
• Síndrome do Jet lag
  • O que é o efeito jet lag?
    • O que é o efeito jet lag? Os sintomas mais comuns do jet lag são cansaço, sonolência ou insônia, irritabilidade, náusea, dor de cabeça e mal-estar.
      • “Para algumas pessoas, a diferença de fuso horário de duas ou três horas é suficiente para sentir a fadiga da viagem, outras precisam de uma mudança de mais de seis horas.
• Pessoa que dorme pouco naturalmente
  • A pessoa dorme menos horas do que o normal, mas não apresenta sinais de doença
• Insônia paradoxal
  • na verdade, a pessoa dorme um número de horas diferente do que ela imagina
• Distúrbio do Trabalho em Turnos
  • Quais são os turnos de trabalho?
    • Quais são os turnos de trabalho? Basicamente os turnos de trabalho estão divididos em quatro tipos:
      • Matutino,
        • O período matutino é a parte da manhã, o vespertino a parte da tarde. Já a noite também é conhecida por período noturno
      • Vespertino,
        • O período matutino é a parte da manhã, o vespertino a parte da tarde. Já a noite também é conhecida por período noturno.
      • Noturno e
        • O período matutino é a parte da manhã, o vespertino a parte da tarde. Já a noite também é conhecida por período noturno.
      • Administrativo.
        • O período matutino é a parte da manhã, o vespertino a parte da tarde. Já a noite também é conhecida por período noturno.
      • Para o trabalho ininterrupto durante 24 horas, dois são os tipos básicos de organização dos turnos de trabalho: revezados e fixos.

Comportamentos que Perturbam o Sono

Os comportamentos anormais durante o sono são chamados de parassônia e são muito comuns em crianças. São eles:

• Terrores noturnos
• Sonambulismo
• Distúrbio comportamental do sono REM
  • Um tipo de psicose na qual a pessoa “representa” seus sonhos de uma forma tão violenta que ela pode machucar a pessoa que dorme ao seu lado.

Distúrbios do sono

Mudanças nos padrões de sono ou nos hábitos que podem afetar negativamente a saúde.